“减肥需要多吃蛋白质，了解下蛋白粉的功效和作用”

很多人都知道，减肥时多补充蛋白质，效果会更好。 这是因为蛋白质的饱腹感很强。 另外，多吃蛋白质可以增加肌肉量，提高身体基础代谢，加快减肥速度。 而且，蛋白质是人体所有细胞、组织的重要组成成分，蛋白质摄入不足，容易降低人体免疫力。 但是，减肥时，如何补充蛋白质，是需要我们学习的。

减肥的时候，尽量选择低脂肪、高蛋白的食物，不要脂肪摄取过多导致减肥失败。

1 .牛奶及奶制品

牛奶和乳制品是蛋白质的高质量来源，含量约为3%左右，而且这类食物的蛋白质容易被人体消化吸收。 在减肥方面，可以选择低脂肪牛奶，从而减少越来越多的脂肪摄取。

2 .鱼贝类

虾的蛋白质含量也很高，热量也很低。 例如三文鱼85g中的蛋白质含量为22g，卡路里含量只有155卡。 另外三文鱼富含omga-3脂肪酸，这种脂肪酸能抑制食欲，也有助于缓解压力； 金枪鱼也能上厕所。 每85克金枪鱼含有16克蛋白质。 另外，金枪鱼罐头到处都是，很容易选择。

3 .肉类的一部分

减肥中，猪肉、鸭肉、羊肉等肉类脂肪含量高，容易发胖，所以尽量不要多吃。 鸡胸肉、牛肉等脂肪含量低的肉类可以作为蛋白源。

4 .蛋白粉

通常，蛋白质粉是提取大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白、豌豆蛋白等蛋白质复合加工而成，含有丰富的蛋白质。 蛋白质粉的效果和作用是可以给人体补充蛋白质。 而且蛋白质粉吃起来也很简单，只要用温水提取就可以吃，也可以节省很多时间。

了解了蛋白质粉在减肥中的效果和作用。 这里向减肥者推荐低脂肪的汤臣倍健蛋白质粉。

汤臣倍健蛋白粉来源于中国保健品领域的龙头企业品牌汤臣倍健，贯彻汤臣倍健一贯的服务宗旨，在全世界范围内精选材料，选用新西兰进口乳清蛋白、东北非转基因大豆分离蛋白，动植物塔塔 汤臣倍健蛋白粉中蛋白质含量可达80%，消化吸收率可达90%以上，每天一杯即可轻松补充蛋白质。 而且重要的是，汤大臣倍健蛋白粉的脂肪含量只有3%，长时间食用不会有发胖的风险。

减肥需要吃很多蛋白质。 日常饮食之外，再加一碗汤臣倍健蛋白粉吧。

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