“老年人适合的运动有那些 日常补充氨糖也有必要”

退休后，很多老年人因为没有事做，突然开始对自己的年龄敏感，自己老了，什么事都做不好，心情消极被动。 这种衰老的心情，不仅会恶心，还会影响老年人的免疫功能。

生命在于运动。 运动不仅能改善老年人的心灵，提高身体免疫力，还能维持老年人关节的灵活性，使人年轻。 但是，随着年龄的增长，关节也会慢慢退化。 为了更好地促进运动对老年人的积极作用，必须选择适当的运动。

那么，适合老年人的运动有那些？ 让我们来看看以下内容。

太极

太极可以放松身心，是一项高雅的运动，让身体变得强健。 不仅适合老年人，也适合其他年龄段的人。 太极拳很软，所以这个很适合老年人。 太极动作慢，老年人本来骨头和关节就不好，跑步和其他比较激烈的运动容易引起骨折等不良后果，不适合老年人。 另外，太极拳还有提神、调理身心的作用。

游泳

老年人经常游泳，增加肺活量，促进可以促进呼吸功能的血液循环，强化心脏功能。 作为一种全身运动，游泳可以比较有效地锻炼全身的肌肉、关节，保持关节的灵活性。 另外，游泳时，由于身体与地面基本平行，有水的浮力，所以膝关节基本不会变重，不会给老年人的膝盖带来很大的负担。

体操

体操动作比较简单，简单地扭腰、活动腿、活动手臂，老年人学得很快，基本上老年人身体的四肢、腰、关节都能得到锻炼。 老年人也可以做老年人专用的体操。 老年人体操是专门为老年人制作的，可以更好地锻炼身体。

除了知道老年人适合的运动外，在日常生活中，老年人也要多次补充氨糖。 氨糖是关节软骨基质和关节滑液的基本成分，30岁以后，随着年龄的增长，人体内的氨糖流失速度加快，一旦没有了自身合成，关节软骨的磨损就会加剧，关节滑液也会减少。 通过补充外源性的氨糖，有助于修复受损的关节软骨，补充关节滑液，维持关节的柔软性。

另外，老年人的吸收能力也很低，要补充氨糖，可以看看汤臣倍健健力多氨糖软骨素钙片。

健力多氨糖软骨素钙片每片含194mg，每天2次，每次2片，可较有效地补充氨糖。 另外，健康力中多含有硫酸软骨素102mg。 硫酸软骨素是形成软骨基质的重要成分，可以补充软骨滑液，润滑关节。 硫酸软骨素和氨糖合用还能促进氨糖的作用，更有效地修复关节软骨。

不仅如此，软骨素·氯胺酮·软骨素·钙片中还添加了提高骨密度的钙、软骨细胞的骨碎补、提高营养吸收率的酪蛋白磷酸肽。 科学配合五大关节营养，弥补硬软骨，维持关节健康。

老年人要养生关节，除了了解适当的运动外，日常多次吃汤臣倍健健力多氨糖软骨素钙片也很重要~

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